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达摩洗髓经动作图解

1、松静站立(要领:含胸、收腹、拔背、竖脊,周身骨节节节放松,有不松处以口轻舒气即松之),下颌内收;舌抵上腭,牙齿轻叩,表情自然,二目平视.然后,两脚

练法:1、并步正身直立,两臂自然垂于体侧,自然呼吸,双目下视.2、两脚尖外摆,呈“八”字形分开,两脚跟靠紧缓缓提离地面,用两脚前掌着地支撑;两掌上收于胸前,左掌掌心向上,右手握拳放于左掌上,拳心向上;两膝直立,脊梁直竖,端头正顶.双目下视,闭唇合齿,知抵上腭,以鼻自然呼吸3、姿势站好后,开始调息定气,排除杂念,净化思想.当一切安定松静后,由口缓缓吐气,由鼻缓缓吸气,连续3次.注意:握拳手形:拇指尖抵掐无名指根节内侧,其余四指屈拢握拳.

1、左伏身侧卧势 此势头向左卧,左脚屈右脚伸,左手抱肩,右手复按席上作侧身伏席卧.右伏身侧卧势方向姿势相反,即头向右卧,右脚屈左脚伸,右手抱肩,左手复按席上作侧身伏席卧,以上为左右伏身侧卧势共二式. 2、左(右)坦腹侧

看了以上的回答,我也学习了,啊呵呵

http://wenku.baidu.com/view/89e5a33c87c24028915fc362.html这里有

目前易筋经有好几个版本,网上都能查到,动作基本上大同小异,参照学习都可以.网上也有人称公开的易筋经不是正版的,正版的师傅传下来的,不对外传的.建议:1,若不找师傅自学,可以学习国家体育总局版的易筋经,国家组织编写的应该不会有大问题,不足的是细节无人指导,只能学个大概; 2,若寻找师傅学习,那套不重要,主要是把动作要领,尤其是细节学好,好多细节书上或网上是没有的,只有师傅口口相传; 3,不管是否有师傅,学习易筋经需要持之以恒,切记两天打渔三天晒网.

易筋洗髓功不是达摩祖师的功夫,是道家的房中术,也叫双修术,俗称铁裆功.把裆部用绳子绑紧坠物,慢慢失去知觉,不再疼痛,可以让人随便踢.是旧社会江湖上打把势卖艺的人,偷了别人的小孩逼迫着练的自残功,对寿命不好.经常尿失禁.

这个我知道,适合男人,男人练了以后不但身体好,还能很好的提高肾的质量,提高血液循环能力,效果很好的,想要提高肾的质量的朋友可以选择练这个.

这个我到没练过,你去嵩山少林寺问下那里的方丈大师,搞不好他练过!

【达摩易筋经】 『达摩易筋经』相传是由少林寺『达摩大师』所创,为中国武术界中最负盛名的内功心法.之所以神秘,则源之於千百年来达摩易筋经向来只传内门弟子,而坊间虽然仅凭著一些片段的印象抄练,却已然能进艺无穷,而流传开

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